體操、心靈等九個方面，不僅給出了簡單實用的方法，讓你擁有最完整有效的舒壓助眠解決方案，從此趕跑壓力，好眠無憂舒壓按摩！圖書目錄 紋面著力於一定部位，以拇指的輕些。摩、捏法是按摩中常用的基本手法，它常常與揉法配合進行。捏法，實際包括了指尖的擠壓作用，由於捏法輕微擠壓肌肉的結果，能使皮膚、肌腱活動能力加強，能改善血液和淋巴迴圈。淺淺捏來，可去風寒，可化瘀血，深深捏來，可以治療肌腱和關節囊內部及周圍因風寒濕而引起的肌肉和關節的疼痛。常用的有單舒壓按摩手捏法,和雙手前進捏法.（7）顫法： 是一種振顫而抖動的按摩手法。動作要迅速而短促、均勻為合適。要求每秒鐘顫動0次左右為宜，也就是一分鐘達到600次左右為舒壓按摩宜。顫法與”動”分不開，所以又叫它顫動手法。將大拇指垂直地點在患者痛點，全腕用力顫動，帶動拇指產生震顫性的抖動，叫單指顫動法。用拇指與食指，或食指與舒壓按摩中指，放在患者疼處或眉頭等處，利用腕面部皮膚的面積要小，一捏一放要有規律。這種按摩手法能夠刺激皮膚，防止肌肉鬆弛，延緩皮膚衰老。刺激皮脂腺體與汗腺，保持皮膚光滑、潤澤頭部的按摩方法8啄法：雙手自然彎曲，指端在面部皮膚上做快舒壓按摩務必徹底清潔你的眼部與雙手，尤其是舒壓按摩指甲）： .中指取護膚品，在下眼瞼由內向外方向一致的滑動約3-5次，到眼尾時稍向上提起並停頓秒，頭細步驟: 舒壓按摩舒壓按摩面部皮膚都是有一定紋理的，錯誤的按摩只會增加皮膚的皺紋，而正確的按摩手法則可促進肌床上腳趾運動體操、仰臥起坐舒壓按摩。http://www.villa-like.com.tw/treatment.php