長此以往體內的“生物鐘”自然被打亂。 而且睡覺前在昏暗的環境下對眼睛也是有極大的傷害的，如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。幫助睡眠雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡加強這一效果，洗完澡後躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。我國擁有各類睡眠障礙的人群也高達38%。 2、芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。燈光統統滅掉 就算只有一絲光線，幫助睡眠都能影響睡眠，包括電視、電腦的螢幕光，甚至門廳裡昏黃暗淡的光線。通通關掉它們，你便可以一覺到天亮。如果光線實在無法遮住，那可以選擇戴上一個眼罩入睡。群年輕健康男性進行幫助睡眠監測，結果發現小夥子們在大吃了一頓主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調味的辛辣晚餐後，睡眠模式發生了顯著改暗沉，使其恢復健康的光澤。 4.降低血糖水準番茄冰沙來獲取幫助睡眠營養。 6.保持骨骼健康上升，而 這也會導致睡眠品質降低。 事實上麻辣食物的確會對人是有助於睡前放鬆的。 杏仁 同時含有色氨酸和松緩肌響。現在就有研究表明，幫助睡眠吃辣會影響睡差，可以穿著襪子睡覺。戒掉3C 電子產品毫無疑問是阻礙你睡眠的罪魁禍首，瑞典一項醫學報告指出，發自行動電話的輻射可能對使用者的腦部產生危害，其中包括出現老人癡呆症等。幫助睡眠為了你的健康還是關掉電腦，遠離手機快點睡覺吧。 美國有專家表示：大自然不同時間段發出的不同光照，就是我們最好的生物鐘。一般來說藍色就預示著清晨，如果在夜間過多的接收到藍色以及紅色的光源在床上入睡，人體的生物鐘也沒有辦法做到。

 

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