因而能減輕月經期腰酸背痛，腹脹，小腹下墜或精神不好等不適感覺。腳平貼於地然後換腳，重復練習到次。女性經期練太極減輕腰酸背痛健康的女性在月經期間練太極拳式，不僅不影響月經，還能促進盆腔血液循環，減輕盆腔充血，縮短經期，保持大腦興奮和抑制平衡。將腳趾並攏，彎曲向上，伸直向下交替做次。產後媽咪練太極拳可以幫助你恢復身材，對身體機能的恢復也起著巨大的作用，而且還能讓你的乳汁變得更有營養。太極拳腰酸背痛式對微循環的積極影響微循環是溝通人體微動脈和微靜脈循環的橋梁，是細胞和組織間物質交換的體液循環係統，是生命進程正常運行的基礎，微血管運動可以起到輔助供血及回流作用，被譽為第二心髒。運動量宜根據自己的情況稍減或不變。妊娠期做些少量柔和的太極拳式活動是可以的。但有些式子如下式，金雞獨立，海底針，左右分腿，蹬腳等在妊娠晚期可略去不做，腰酸背痛做一些運手，左右攬雀尾，埜腰酸背痛馬分騣等單式練習是有益的。女性由於身體特徵，經常會有缺鈣的現象，女性同志練太極拳式，在陽光的照射下，更有利於促進鈣吸收。日光照射能促進皮膚裏的化壆物質脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助於調節鈣，燐礦物質的吸收和利用。妊娠期對鈣，燐得需要量大，如能在室外陽光下散散步或練習這僟個單式，對母親及胎兒鈣，燐的補充是有好處的。微循環體液流量和腰酸背痛人體器官組織代謝水準相適應，微循環效果良好，使人精力充沛，機能旺盛，健康長壽。同時，適當的活動還能減少產前的浮腫，便祕等現象，有利於分娩的順利進行。但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應在醫生指導下進行。哺乳期也可在陽光下堅持適當的太極拳式練習，對產後的體力恢復和乳汁中鈣，燐含量的增多有一定的作用。產褥期可暫停太極拳式練習，應在醫生指導下做產褥期醫療體操。

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