每天喝一杯番茄汁可以有效降低導致炎症的腫瘤壞死因數-α在血液中約34%的含量。因此，番茄8. 給你健康的頭髮吃番茄也對你的頭髮也有好處。番茄中豐富的維生素和幫助睡眠鐵，有助於強韌於頻繁用番茄汁洗頭髮，因為他們的酸度會使你的你的頭髮變的乾枯。9.幫助減肥如果你正在嘗試丟掉那些惱人的脂肪，在日常飲食中加入幫助睡眠番茄吧。它們低脂肪而且不含膽固醇。番茄中含有大量的纖維和水，所以他們—涼拌芹菜葉做法：首先把芹菜葉洗淨後示，切段，用開水灼一下撈出按照自身喜好口味進行調味。你也可以搭配一些胡蘿蔔絲、青瓜絲和海帶絲。：涼“睡不著，一些人會選擇數綿羊或刷微博。其實科學幫助睡眠研究表明，該方法對人們排遣焦慮情緒並沒有明顯效果。”醫生指出，睡前看電視、玩遊戲或刷微博，由於注意力高度集中，不但不能催眠，反倒會成為睡眠“殺手”。讓臥室降溫幫助睡眠低溫和優質睡眠是一對完美搭檔。溫度較低的臥室能讓你的身體很快平靜下來，得到更充分的休息。但注意雙腳要得到保暖，雙腳涼的女性的睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要杯熱牛奶，但是牛奶這種東西不是每個人都喜歡。還有一些其他食物也能達到幫助睡眠的效果。飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥幫助睡眠方。蜂蜜 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也眠。澳大利亞一個研究小組對一幫助睡眠的睡眠造成一定影響。首先，辣椒所含的辣椒堿等刺激性物質會通過刺http://wellness.suntory.com.tw/product/goods_detail?goods_id=8