眼睛疲勞

眼睛疲勞

螢幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線,包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。打電腦螢幕略微向下傾斜、使用防反光螢幕,拉上窗簾都可減少反光。二、眼睛疲勞讓眼睛休息,操作電腦每40-50分鐘,應休息10-15分鐘,年紀愈小,操作時間愈短。每10分鐘就把目光從螢幕上移開,花10秒鐘注視遠物或向上看。眼睛疲勞休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉,閉目仰臥或望遠,眼睛疲勞避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。三、眼睛疲勞改變工作步調,至少每兩小時站起來走動一下,讓身體和眼睛休息一下。使用15吋以上且解析度高的電腦螢幕。螢幕與眼睛的適當距離,約等於手臂伸直的長度。如果看較小字體時,身體會向前傾,可以把字體或頁面放大。而當螢幕生成閃爍或圖像模糊時,應該趕快盡速送修或更新銀幕。許多人使用電腦時,眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成經常眼睛疲勞乾燥、不適。如果必須長時間用電腦,可考慮人工淚液。五、保持良好坐姿。俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”,良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。頭有枕,讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面,不懸空,才能讓肩膀放鬆;背有靠,讓腰有支撐。腳有踏,腳平貼地板至少大概成90度左右,避免腿部血液迴圈差、腳容易麻。至於要不要用腰靠?坐姿時一定坐到椅子最裡面,身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊,表示椅背太深,腳會容易麻,血液迴圈不好。另外,避免坐太高、讓腳懸空的椅子,眼睛疲勞選擇可調整高度的椅子。http://www.santefx.com.tw/kita.html

 


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