只要3餐正常吃，在睡前30分內，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，吃 1-2 片起司或50g乳酪，3周可瘦7公斤。危險程度：★ 普拉提練習普拉提時，健身服以舒適，以配合普拉提舒緩優美的音樂和柔和、柔美為主的伸展動作。全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。中醫減重中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 中醫減重晚餐：白菜花半棵， 咖啡或茶一杯，香草冰激淩，肉兩片一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，咖啡或茶一杯，烤麵包一片.營養師的話：高蛋白餐目前被限制使用於某些特定物件，如：因嚴重醫療併發症，而需要非常快速中醫減重的病患，且這些病患必須在嚴格的醫療監視下，才能進行高蛋白餐的攝取。中醫減重主要是通過針灸相應穴位加之中醫常用的輔助治療手段實現的減肥方法。中醫減重（1）化濕法用於因脾運不健，其它聚濕而致的肥胖，症見脹滿。現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2 片起司或50g乳酪，3周可瘦7公斤。中醫減重晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激淩一杯，咖啡或茶一杯，再喝50-100c.c.的紅酒注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的中醫減重方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

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