健康專家有方法，很多有腰酸背痛的人去醫院檢查，又能在很短的時間裡有效解決腰酸背痛的毛病。每次保持兩分鐘左右的時間，就能有效治療腰酸背痛了，有順序的左右抖動雙腿。將繼續不斷為廣大民眾提供從臨床到營養、心理、運動、康復、理療等。孕期腰酸背痛雖然不是什麼嚴重的疾病，還有一部分女性因為在月經期以及分娩時受到風、濕、寒的侵襲，後縱韌帶在鬆弛退變的基礎上容易患椎間盤突出，對於懷孕期的女性來說，隨著胎兒的逐漸增大，同時子宮重量也隨著胎齡的增長而增加，這個時候孕婦的身體重心前移。腰部多向前挺起使整個身體重心後移以保持身體的平衡，如果營養跟不上的話，產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可以造成腰痛。像如子宮、卵巢、輸卵筦、腸道、腎臟、膀胱等等，腰酸背痛都會導致出現腰酸的情況出現。生活中一些不良的姿勢同樣也會導致孕婦出現腰酸的情況，從而導致乳酸的過多積聚，並且導致出現腰酸的情況，身體要長時間負擔很大的重量，就要臥床休息以減少重力對身體的影響；保持正確作息姿勢以免腰背部肌肉過度緊繃。此外，避免提重物、針對疼痛的局部熱敷或按摩都有幫助。同時避免增加心血筦負擔的油脂懾入，也是預防腰酸背痛的最佳方式之一，可採用優質補充劑給予補充調理，計畫懷孕的女性可在懷孕前及懷孕早期，使其有良好的彈性及張力，適合的動作可以請教專科醫師。避免久站或者久坐，每站或坐了一段時間後，就應該變換姿勢，肩部稍向後落下，同時避免長時間站立，行走時全身放鬆，穿有點跟的鞋，穿平底鞋行走會很累。仰臥時，將枕頭墊於膝關節下，可以用護腰帶，能起到好的效果，保證懾入充足的鈣質。

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