大多數專家不建議將魚肝油用於魚油DHA脂肪酸的攝入或補充，尤其是在高劑量的情況下。服用魚油DHA補充劑時的一些注意事項是副作用。儘管大多數副作用都不是危險的，但可以認為它們很不方便。最令人擔憂的副作用是汞污染的可能性。但是，如果您正在服用經過分子蒸餾的補充劑，則完全不必擔心。保健食品級和藥物級魚油補充劑最多包含痕量的汞，在大多數情況下根本沒有。如前所述，魚肝油是汞含量最高的一種來源。那些在飲食中添加魚油DHA補充劑的人報告的最常見副作用是魚腥味或異味。總的來說，與服用魚油補品相比，副作用是安全且易於生存的。冷凍膠囊或隨餐服用膠囊很容易減少與這些補品相關的兩種常見副作用。不過，請閱讀瓶子上的標籤。一些製造商建議不要凍結這些產品。對於大多數想增加魚油DHA脂肪酸攝入量的人來說，吃魚是實現這一目標的最簡單方法之一。通常，每週吃兩次魚將使您獲得所需的魚油水平。但是請記住，某些魚的魚油含量不足以帶來益處。例如，魚是幾乎沒有或根本沒有魚油DHA脂肪酸的魚。另一方面，黑貂是最安全的魚類之一，每週食用一次，其中100克魚含有約1,490毫克的魚油DHA脂肪酸。這足以預防心髒病和心髒病發作等心髒病。從歷史和科學角度看，魚油可減少心髒病發作和心力衰竭的機會，並在發生心臟事件後預防這些疾病。https://wellness.suntory.com.tw/product/goods_detail?goods_id=62