如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。減肥的關鍵是降低熱量的攝入。主要項目有舉重、攀岩、標槍。通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。今天小編就推薦三款雞蛋減肥食譜給大家，只要堅持食用，保證讓你輕鬆享瘦。羽毛球，人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。由於肥大的細胞對胰島素不敏感，患者糖耐量常減低。這兩個病人，第一個本來是脾虛，氣血不足，但是硬要用“瀉”的方法，結果是傷了正氣，脾越發虛弱，痰濕堆積越發嚴重，最後導致事與願違，“越減越肥”。 不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習慣騎車上班的話，這還可以使你免於交通擁塞，輕輕鬆松自由自在上班去！肥胖者均有發胖的原因，而且各不相同，找到這些原因加以糾正，往往可以事半功倍地減肥。比如，有些胖子習慣打掃剩飯剩菜，號稱“寧可撐死人，也別占著盆”，看到盤子或碗中剩餘的食物就抑制不住把它徹底吃掉的念頭，即使已經吃飽了，也要勉強吃下去（一些瘦人的習慣剛好相反，只要他吃飽了，再多一口也不吃，你動員他吃他還是不吃）。運動減肥是最科學最綠色的方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動的目的。　http://www.crcmc.com.tw/