如果通過運動提高後的基礎代謝，加上運動之前消耗的消耗總值略小於平時習慣的減肥飲食攝入。熱量來源的行為於攝入食物中的供能物質：蛋白質（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。其鍛煉方法常用有下列幾種。糖尿病的發病率與肥胖成正比。運動，例如爬山、慢跑、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此減肥運動最重要的是要持之以恆，如果運動量不能每天做最少兩天也要做一次。冬天運動減肥衣服會影響整個減肥的成效嗎?事實上，在冬天運動中合適的衣服對於減肥會起到事半功倍的作用。這是嚴重肥胖症的一個臨床綜合症。兒童生長發育期營養過度，可出現兒童肥胖。十分重要的。幾個月後，打來電話彙報情況症：服用歸脾丸後，體力好轉，但胃口大開，最近胖了不少，因此停藥。膽石症可發生膽絞痛，繼發感染時出現急性或慢性膽囊炎。⒈屈伸下肢運動　準備姿勢：仰臥位，兩臂伸直放於兩腿伸直身體兩側。減肥體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。現象：脂肪細胞大而多，遍佈全身。肥胖者的死亡率比正常體重者有明顯的增高，隨著體重的增加，死亡率也增加。減肥研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常體重組明顯增高為38.3%（男性）及37.2%（女性）；其次是闌尾炎、肝硬化、膽石症患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右。

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