根據統計，大約有70%～80%的人，一生噹中有過的經驗，更有35%～40%的人長期被腰酸背痛所困擾。這個問題雖然常見，但許多人卻容易輕視，覺得這是肌肉勞累的小問題。甚至有些醫生也不重視，好像只有到了間盤突出、椎體滑脫，需要做手朮了，才算是真的病了。其實這樣的觀點是非常錯誤的。脊柱就好比是一根電線桿，電線桿要想立的牢固，腰酸背痛其中很關鍵的一點就是兩邊要有拉線，而且要拉力均衡、有力，電線桿才不容易倒。而脊柱的拉線是什麼？很顯然，是肌肉！脊柱的穩定需要肌肉平衡、有力的把持。噹一側肌肉出現勞損、無力，勢必會影腰酸背痛響脊柱的穩定。脊柱因不穩定會產生一係列的諸如間盤突出、椎體滑脫等問題。所以今天，小編教您一些日常保健的小竅門，讓您避免因為腰酸背疼而走到做手朮的地步。一、的元兇其實，大多人在出生後腰背部的肌肉力量都是比較均衡的，之所以日後引起腰酸背疼的問題腰酸背痛，最常見的元兇之一，確的姿勢！不正確的姿勢以及錯誤的使力動作，短時間內不一定會有感覺，但是日積月累下來，最終會造成腰部疾病而引發。下面我們就以日常生活中常用的動作為例，腰酸背痛為大家介紹一下正確和不正確的姿勢1、坐姿2、駕車3、睡姿4、抬舉重物二、常用簡易自我保健運動注意：1.運動時切勿憋氣，呼吸均勻自然。2.並非所有運動皆適合所有的人，如有疑問或運動過後有不適，請諮詢專業康復人員。結論不是小毛病，所以請千萬莫輕忽！平時使用腰部動作，再加上自我保腰酸背痛健運動的持續鍛煉，可預防找上門。若是已經有症狀，切勿亂信偏方，應尋求正確的醫療途徑，透過科學的檢查與診斷，再接受專業的康復治療，執行根據病因的康復方案，方可預防惡化改善症狀，揮別的困擾。http://www.sherwood.com.tw/