隔空減脂的本質在於熱量空缺，也就是你每一天消耗的熱量大於你吃下去的熱量。而增肌的本質則在於熱量盈餘。什麼是熱量盈餘呢，就是說你當天食物攝入的熱量超過你消耗的熱量，這個時候盈餘的熱量部分會轉變成肌肉，部分轉換為脂肪。因為鍛煉時，隔空減脂你的訓練會使肌肉被破壞，而回家補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉的。隔空減脂只有保持熱量盈餘，你的肌肉才會增長。所以增肌和減脂理論上也是不可以同時進行的，如果你還是聽不懂，那我就在說的通俗一點，隔空減脂時每天攝入的熱量要比你消耗的熱量小，達到熱量空缺。也就是說你每天的訓練所消耗的熱量加上你自身的基礎代謝大於你每天的攝入量。但是要保持熱量盈餘就必須攝入足夠的熱量但是食物要以蛋白質和碳水化合物為主，而且光攝入不夠，隔空減脂還要吸收，而人體要吸收這些蛋白質，就必須有足夠的碳水化合物支持。增肌時每天攝入的熱量要比你消耗的熱量大，達到熱量盈餘。體重本身不會再有明顯的下降的。所以如果是通過運動減脂的話，平臺期的出現一般就意味著體脂率已經下降到平均水準了，隔空減脂繼續運動下去，肌肉量上升的重量也會彌補體脂率下降的重量，甚至肌肉增長越來越大時，體重反而會上升。而兩個階段的過渡期，就是出現減肥平臺期的時候，這是身體給你的最後警告。

 

 

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